Fit in één week: verbeter uw silhouet met 7 verschillende oefeningen van 15 minuten.
Nancy Marmorat, gediplomeerde van de dansschool Irène Popard, lerares dans, stretching en tonische gym, stelt u een programma voor waarbij u in één week opnieuw in topvorm raakt.
Doe dagelijks gedurende 15 minuten verschillende oefeningen om zo op een evenwichtige manier een versterkt, verfijnd en mooi ontwikkeld silhouet te bekomen. Nancy stelt voor om een dag met spierversterkende oefeningen voor uw hele lichaam, af te wisselen met een dag stretchen om uw lenigheid te behouden.
15.
Donderdag: Stretchen de buikstreek
16.
dijen tot aan de enkels en van de taille en de heupen van.
17.
Vrijdag: Spierversterking van de schouders en de armen met halters
20.
Zaterdag: Stretchen van de rug en de dijen
22.
Zondag: Spierversterking van de armen
