Budokon voor beginners
Lichaam en geest worden maximaal getraind met deze stimulerende en makkelijk te leren synergie van authentieke Japanse en Koreaanse vechtsport, power yoga en meditatie.
In een workout van 40 minuten krijg je een hoge intensiteit/lage impact cardio plus krachttraining, yoga en mentale focustechnieken. Creëer sterke spieren zonder de massa zoals bij traditionele krachttraining. Cameron Shayne heeft een systeem ontwikkeld dat jouw ideeën over kracht zal veranderen. Dit is authentieke martial arts, met slimmere lichaamsbewegingen en diepere inhoud dan welke nieuwe fusion workout trend dan ook. De inventieve oefeningen zijn gericht op lichamelijke én mentale kracht. Cameron Shayne is een krachtige en omgevingsbewuste leraar, wiens relativerende humor en prettige pose je op het gemak stellen terwijl zijn expertise en inzichten je zullen inspireren. Met Budokon geeft je 100% van je mentale vermogen en focus je jouw krachten als met geen andere workout.
Tai chi voor beginners
In China staat T’ai Chi bekend als “de ultieme workout”. T’ai Chi biedt je de lichamelijke voordelen van andere soorten fitness én de oefening van je mentale en spirituele krachten. Meer balans in je lichamelijke houding en bewegingen betekent meer balans in je geestelijke houding, je denken en je voelen. Eén op één les van gerenommeerd T’ai Chi Meester David-Dorian Ross is dé manier om T’ai Chi te leren. Deze dvd is opgezet als een persoonlijke instructie, waarbij je gevoel en intuïtie worden aangesproken. Met de heldere uitleg van David leer je acht essentiële T’ai Chi vormen. Het resultaat is een totale workout voor lichaam en geest, een dans ontsproten aan eeuwenoude krijgskunst, compleet met ademhalingstechnieken en visualisaties om de uitwerking te vergroten. Raak vertrouwd met de basishouding en de achtergronden van T’ai Chi en oefen vervolgens de vormen die David demonstreert en in detail uitlegt. Deze dvd bevat als bonus een ochtend T’ai Chi workout voor beginners, waarmee je het lichaam en geest ’s ochtends oplaadt voor de dag die komt.
Ochtend & avond tai chi
Energiestromen gaan omhoog en omlaag. Zoals eb en vloed in de oceaan. Hetzelfde geldt voor de energie in uw lichaam, oftewel de chi. Met deze dvd leert u de getijden van lichaamsenergie beheersen. ’s Ochtends neemt u verse chi op, ’s avonds laat u negatieve chi los. Zo kalmeert u uw geest en laat u mentale en lichamelijke spanningen los. Om de dag te beginnen met balans, energie en kalmte leert u van T’ai Chi Meester David-Dorian Ross drie soorten bewegingen:
- Chi Verzamelen in Zes Richtingen: hiermee laadt u uw geest op met verse energie.
- Acht Stukjes Brokaat harmoniseert de organen, brengt de meridianen (energiebanen) in balans en verwijdert giftige stoffen uit het lichaam.
- Open Hart ontsluit de energiepoort, scherpt de geest en verzacht emoties.
Gedurende de dag raken energiebanen geblokkeerd door stress en spanningen. Om die blokkades op te heffen en de chi weer vrijelijk te laten stromen leert T’ai Chi expert CJ McPhee u drie soorten bewegingen:
- Het openen van de belangrijkste energiepoort zodat de chi weer circuleert.
- De ruggengraat rechten: hiermee laat u de energie stromen. U voelt de lichaamskracht terugkomen.
- Het lichaam reinigen van negatieve energie en vol laten stromen met nieuwe, pure chi.
Beide soorten oefeningen heffen spanningen, stress en angsten op. Kalmte, sereniteit en evenwicht komen ervoor in de plaats.
Balance ball voor beginners
De balance ball is een opblaasbare fitnessbal waarmee u uw totale lichaam kunt trainen, waar u ook bent! De oorsprong gaat terug naar de jaren zestig, toen Zwitserse fysiotherapeuten de ballen gebruikte om evenwicht en lichaamskracht bij kinderen te verbeteren. Niet lang daarna werden ze populair onder volwassenen, die in aanraking kwamen met dit unieke, goedkope en plezierige oefenmiddel. Balance Ball voor beginners, opgenomen in het zonovergoten Maui met de vermaarde yoga en Pilates-instructrice Suzanne Deason, combineert de principes van spiercontrole en core training van Pilates met ademhalingstechnieken en makkelijke houdingen van yoga.
